Innholdsfortegnelse:
Video: Hva er et lavt GI -diett?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
De lav - glykemisk ( lav - GI ) kosthold innebærer bytte av høy- GI -mat til lav - GI alternativer. Det har en rekke potensielle helsemessige fordeler, inkludert å redusere blodsukkernivået, hjelpe vekttap og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes type 2.
På denne måten, hva kan du spise på et lavt glykemisk kosthold?
Matvarer med lavt GI (55 eller mindre)
- 100% fullmalet hvete eller pumpernickelbrød.
- Havregryn (rullet eller stålskåret), havrekli, müsli.
- Pasta, omdannet ris, bygg, bulgar.
- Søtpotet, mais, yam, lima/smørbønner, erter, belgfrukter og linser.
- De fleste frukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og gulrøtter.
hva er lavt GI -brød? Lav - glykemisk matvarer scorer 55 eller mindre og inkluderer: 100 prosent steinmalt helhvete eller pumpernickel brød.
Middels glykemiske matvarer scorer 56 til 69 og inkluderer:
- full hvete, rug og pitabrød.
- rask havre.
- brun, vill eller basmatiris.
- couscous.
Spørsmålet er også, hva er et GI -diett?
Formålet med en glykemisk indeks ( GI ) kosthold er å spise mat som inneholder karbohydrater som er mindre sannsynlig å forårsake store økninger i blodsukkernivået. De kosthold kan være et middel for å gå ned i vekt og forhindre kroniske sykdommer relatert til fedme som diabetes og kardiovaskulær sykdom.
Er egg en lav glykemisk mat?
Egg område lav -karbohydrat mat og har en veldig lav glykemisk indeks score. Dette gjør dem til en god proteinkilde for personer med diabetes.
Anbefalt:
Hva betyr lavt lufttap?
Klinikker foreskriver først og fremst en lavluft-tap-madrass for sin unike evne til å minimere maserasjon og varmeoppbygging ved å fjerne overflødig fuktighet. "Sant" eller "Ekte" lavt luft-tap er definert av madrassystemfunksjoner som luftstrømningsvolum, dekkstoff eller lufttapmetode
Hva er symptomene på lavt progesteron i perimenopause?
Symptomer på lavt progesteron Lav libido. Hetetokter. Migrene eller hodepine. Depresjon, angst eller andre humørsvingninger. Uregelmessighet eller fravær i menstruasjonssyklusen
Hva forårsaker lavt bilirubin?
Svært anstrengende trening, for eksempel maratonløping, kan øke bilirubinnivået. Koffein, penicillin, barbiturater og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som kalles salicylater, senker alle bilirubinnivåene dine. Lavere nivåer av bilirubin enn normalt er ikke et problem
Hva betyr et lavt CO2 -nivå?
Et lavt CO2 -nivå kan være et tegn på flere forhold, inkludert: Nyresykdom. Diabetisk ketoacidose, som skjer når kroppens blodsyrenivå stiger fordi den ikke har nok insulin til å fordøye sukker. Metabolsk acidose, noe som betyr at kroppen din lager for mye syre
Hva forårsaker lavt bunekreatininforhold?
En lav BUN -verdi kan være forårsaket av en diett med lav proteininnhold, underernæring eller alvorlig leverskade. Et lavt BUN-til-kreatininforhold kan skyldes et lite proteininnhold, en alvorlig muskelskade kalt rabdomyolyse, graviditet, skrumplever eller syndrom ved upassende antidiuretisk hormonsekresjon (SIADH)