Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan bruker du en bekkenklokke?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Beveg hofte- og kjønnsbeinene dine for å rotere klokke til siden slik at 3 o' klokke hoften er lavere. Beveg deg rundt klokke , vippe bekken til klokken 6 klokke posisjonen er lavest. Fortsett rundt klokke , slår hvert tall, til 12 -posisjonen igjen er den laveste posisjonen.
Foruten dette, hvordan fungerer bekkenklokken?
Du engasjerer magen din for å flytte bekken bare en tomme eller så i hver retning. Målet er å gjøre denne bevegelsen jevnt med abs og ikke ryggen. Du isolerer bevegelsen til bekken slik at overkroppen holder seg stille og avslappet og hofteskålene tillater bekken å bevege seg uten å påvirke beina.
På samme måte beveger bekkenet seg? Når bekken vipper forover eller bakover, hele beinet (som er laget av flere bein som er "sydd" sammen i leddene) beveger seg i bare en retning. Hver vipperetning påvirker korsryggen annerledes. Bakover bekken tilt: En bakover tilt, kalt posterior bekken tilt, gjør akkurat det motsatte.
Videre, hvordan gjør du bekkenklokkeøvelsen?
Bekkenklokke leksjon
- Ligg på ryggen, øynene åpne eller lukkede.
- Bøy knærne sakte og stå med føttene på gulvet.
- Vipp bekkenet sakte mot 6.
- Vipp bekkenet fra 12 til 6.
- Utforsk noen forskjellige diagonaler som 1 til 7 eller 11 til 5.
- Tenk deg sakte å bevege bekkenet fra 12 til 6 flere ganger.
Hvilke muskler jobber bekkenvippene?
Pelvic lift (også kjent som bekken tilt) er en øvelse for å styrke korsryggen, glute muskler, lavere magemuskler , og opprettholde balansen i hofte muskler. Det krever ikke vekter, selv om de kan plasseres på magen.
Anbefalt:
Hvordan bruker du Murad skin lightener?
Foreslått bruk Bruk både AM og PM. Masser et tynt lag jevnt over rent ansikt, hals og bryst etter rengjøring. For best resultat, følg opp med en Murad solkrem i løpet av dagen eller fuktighetskrem om natten
Hvordan bruker du mullein mot hoste?
Kok opp vann i en middels gryte og bratt Mullein -blomstene, hyllebærblomstene og Mullein -bladene i 10 minutter. Alternativt kan du lage en kald infusjon: 1 oz blader og blomster i 1 liter vann i 4 timer
Hvordan bruker du en lantus SoloSTAR -penn?
Injiser insulinet med "5-P" -metoden nedenfor. Rengjør huden forsiktig med en alkoholpinne på stedet som er valgt for injeksjon. Klem huden forsiktig på injeksjonsstedet. Pierce stedet med pennen. Trykk stempelknappen på pennen helt ned til stempelet møter pennen
Hvordan bruker du tannsåpe?
For å bruke flytende type, legg noen såpedråper direkte i munnen, og legg deretter den våte tannbørsten i munnen for å skumme. Tannsåper er tilgjengelige i naturlige smaker og kan ha xylitol for søtningsmiddel
Hvordan bruker du en membran ultralyd?
Membranutflukt fra M -modus og korrelasjon med spirometri. Fra den fremre subkostale utsikten utføres membransonografi under stille åndedrett og under dyp pusting. For dette brukes vanligvis en hjertesonde med transduser med lavere frekvens eller en buk konveks sonde