Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan rekondisjonerer du underarmene dine?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 09:32
Fiks det
- Bruk dynamisk hvile. Unngå aktiviteter som engasjerer seg de albue og underarm , som inkluderer hard griping.
- Is det. Påfør is på de område i 15 minutter 4–6 ganger om dagen for de de to første dagene.
- Massasje. En massasje teknikk kalt myofascial release kan hjelpelindre symptomer.
- Gjør om underarmen din .
På denne måten, hva er den beste øvelsen for underarmer?
5 av de beste underarmsøvelsene
- Bondevandringer. Bøndene går er en flott øvelsesoppfinnelse, enn si for underarmene.
- Håndleddsrotasjoner. Vår neste underarmsøvelse er håndleddsrotasjoner.
- Plate trekker. Platen trekker mye dynamikk som skuldrene, men med vekt på å skifte helt til underarmen.
- Krøller på håndleddet.
- Håndleddsgrep.
Spørsmålet er deretter, kan du rette opp armene etter å ha trent? Imidlertid, hvis du bokstavelig talt kan 't rette opp din væpne noen få dager etter en runde med bicep-krøller, er det nok på tide å ringe legen. Brickner sier at dette er et tegn på rabdomyolyse, en alvorlig skade på musklene fra overdreven trene . Ekstrem trening kan faktisk forårsaker celledød i musklene selv.
På samme måte spør folk, hva kan forårsake ømme underarmer?
Den vanligste av disse er karpaltunnelsyndrom. Leddgikt: Leddgikt kan forekomme i håndleddet eller albuen, forårsaker en kjedelig smerte i underarm . En underliggende tilstand: Visse medisinske tilstander, for eksempel angina, kan forårsake smerte i underarm.
Hvordan fyller jeg opp underarmene?
Bulk opp underarmene
- Detaljer, detaljer. "Utfør to sett av hver øvelse, med 20 sekunders hvile mellom øvelsene på en krets.
- Preacher benk EZ revers curl. Ta tak i EZ-stangen med et skulderbrett grep med håndflatene vendt bort fra deg.
- Knelende underarmskrøller.
- Krøll på håndleddet.
Anbefalt:
Hvordan tester du ørene dine med et otoskop?
For en øreundersøkelse bruker legen et spesielt verktøy kalt et otoskop for å se inn i øregangen og se trommehinnen. Legen din vil forsiktig trekke øret tilbake og litt opp for å rette ut øregangen. For en baby under 12 måneder vil øret trekkes nedover og ut for å rette ut øregangen
Hvordan forhindrer du at øynene dine gjør vondt når du skjærer løk?
Hvorfor brenner løk øynene mine? Bruk en skarp kniv til å kutte løken - du slipper ut mindre av enzymene i luften. Skjær løk i kaldt vann. Skjær roten sist - den har en høyere konsentrasjon av enzymer. Chill eller frys løk for å minimere mengden gass som slippes ut i luften
Hvordan går maten gjennom tarmene dine?
Mat beveger seg gjennom GI -kanalen din ved en prosess som kalles peristaltikk. De store, hule organene i GI -kanalen inneholder et lag med muskler som gjør at veggene kan bevege seg. Fordøyelsesprosessen starter når du putter mat i munnen
Hvordan drenerer de bihulene dine?
Legen legger et tynt rør i nesen din. Festet i den ene enden av den er en liten ballong. Hun leder deretter ballongen til det blokkerte området inne i nesen din og blåser den opp. Dette hjelper til med å rydde passasjen slik at bihulene dine kan renne bedre, og du blir ikke så overbelastet
Hvordan gjør fysisk aktivitet beinene dine sterkere?
Trening fungerer på bein omtrent som det fungerer på muskler - ved å gjøre dem sterkere. Fordi bein er et levende vev, endres det som svar på kreftene som legges på det. Når du trener regelmessig, tilpasser beinet seg ved å bygge flere celler og bli mer tett