Bør jeg ta jernpiller?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Ideelt sett du bør ta jerntilskudd på tom mage fordi mat kan redusere mengden jern kroppen din absorberer. Tar jerntilskudd med mat eller drikke som har vitamin C, vil hjelpe kroppen din til å absorbere jern . Sørg for ta kun anbefalt dose av jern.

Også spurt, når skal jeg ta jernpiller?

I de fleste tilfeller den beste tiden ta jerntilskudd er omtrent en time før eller to timer etter måltider. Jerntilskudd tas best med vann på tom mage. Det er en lang liste med matvarer, for eksempel kaffe, te eller melk, som forstyrrer absorpsjonen av jern jern.

Man kan også spørre, hva er bivirkningene ved å ta jerntabletter? Vanlige bivirkninger kan omfatte:

• forstoppelse, diaré;
• kvalme, oppkast, halsbrann;
• magesmerter, urolig mage;
• svart eller mørk avføring eller urin;
• midlertidig flekker på tennene;
• hodepine; eller.
• uvanlig eller ubehagelig smak i munnen.

For det andre, er det farlig å ta jerntilskudd?

Ved inntak av munnen: Jern er sannsynlig SIKKER for de fleste når det tas gjennom munnen i passende mengder. Imidlertid kan det forårsake bivirkninger som magesmerter og smerter, forstoppelse eller diaré, kvalme og oppkast. Tar jerntilskudd med mat ser ut til å redusere noen av disse bivirkningene.

Kan jeg ta jern om natten?

Den ideelle tiden for å ta en jern supplement er en time før et måltid, eller to timer etter, for å sikre tom mage. Ta ditt supplement før sengetid. Dette er sannsynligvis den enkleste tiden å ha tom mage. Kutt av matinntaket to timer før sengetid vil har også andre fordeler.