Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan fungerer fleksibiliteten i ryggraden?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Sittende skulderklem
- Sitte på de etasje med din knærne bøyd og føttene flate på de gulv.
- Spenne din hendene bak din Nedre tilbake .
- Rett ut og forleng din armene og klem din skulderbladene sammen.
- Gjør dette i 3 sekunder, og slipp deretter. Gjenta 5 til 10 ganger.
På samme måte, hvor fleksibel er ryggraden?
Din ryggrad har mange funksjoner: den bærer vekten av hodet, overkroppen og armene, og lar kroppen bevege seg i alle retninger. Noen deler av ryggrad er mer fleksibel enn andre. Det meste fleksibel delen er livmorhalsen ryggrad (nakkeområdet).
Er bøyninger bra for ryggraden ved siden av ovenfor? De strekker seg de hoftebøyere og hjelp til å åpne seg de skuldre og bryst, et område hvor mange av oss holder spenning. De bygger styrke og kraft inn de ben, armer og ryggmuskler. Ved å øke mobiliteten og bevisstheten om ryggraden i ryggen forbedre holdningen og kan bidra til å lindre noen typer smerter i rygg og nakke.
På denne måten, hvordan kan jeg løsne ryggraden?
Kreativt sinn
- Ligg på ryggen med begge bena forlenget.
- Løft høyre ben opp så det er så rett som mulig, og hold en liten bøyning i kneet.
- Flett sammen fingrene for å holde beinet bak låret, eller bruk en stropp eller et håndkle rundt toppen av foten.
- Hold denne strekningen i 30 sekunder.
- Gjenta på venstre side.
Hvorfor kan jeg ikke bue nedre del av ryggen?
Lordosis refererer til din naturlige lordotiske kurve, som er normal. Men hvis kurven din buer for langt innover kalles det lordosis, eller swayback. Lordosis kan påvirke din korsrygg og nakke. Dette kan føre til overtrykk på ryggrad forårsaker smerter og ubehag.
Anbefalt:
Hvilke nerver i ryggraden styrer hva?
Spinal nerver forgrener seg fra ryggmargen for å innervere resten av kroppen. Disse komplekse nettverkene av nerver gjør at hjernen kan motta sanseinngang fra huden og sende motoriske kontroller for muskelbevegelser
Hva er de tre jobbene i ryggraden?
De tre hovedfunksjonene til ryggraden er å: Beskytte ryggmargen, nerverøtter og flere av kroppens indre organer. Gi strukturell støtte og balanse for å opprettholde en oppreist holdning. Aktiver fleksibel bevegelse
Hvordan immobilisere ryggraden?
Hvordan implementere spinal bevegelse immobilisering Ta tak i pasientens hode og skuldre fra en posisjon ved sengens hode, og hold ryggraden fysisk på linje med hodet. Mens du opprettholder ryggraden, må du be en assistent påføre en livmorhalskrage uten å løfte hodet av sengen
Hvordan finner du den fremre overordnede iliaca-ryggraden?
Den fremre overlegne iliacale ryggraden er et viktig landemerke for benete overflater og er fremtredende den mest fremre delen av ilium. Den kan palperes ved den laterale enden av lyskefolden. Vedlegg inkluderer lyskebåndet, sartorius og avhengig av hvilken ressurs du leser, tensor fasciae latae
Hvordan beskriver du ryggraden?
Ryggraden (eller ryggraden) går fra bunnen av hodeskallen til bekkenet. Den fungerer som en søyle for å støtte kroppens vekt og for å beskytte ryggmargen. Det er tre naturlige kurver i ryggraden som gir den en "S"-form når den ses fra siden