Hvor mye jern er for mye for en kvinne?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Ved høye doser, jern er giftig. For voksne og barn i alderen 14 og oppover er øvre grense - den høyeste dosen som kan tas trygt - 45 mg daglig. Barn under 14 år bør ikke ta mer enn 40 mg daglig.

Også spurt, hvor mye jern skal en kvinne ta?

Anbefalt kosttilskudd for voksne menn og for kvinner over 50 er 8 milligram per dag. Til kvinner i alderen 19-50 år, RDA er 18 milligram per dag (det er høyere for å kompensere for menstruasjonstap).

For det andre, hva er det anbefalte daglige inntaket av jern? Den gjennomsnittlige daglig jerninntak fra mat og kosttilskudd er 13,7–15,1 mg/dag hos barn i alderen 2–11 år, 16,3 mg/dag hos barn og ungdom i alderen 12–19 år, og 19,3–20,5 mg/dag hos menn og 17,0–18,9 mg/dag hos kvinner eldre enn 19. Medianen jerninntak i kosten hos gravide er 14,7 mg/dag [5].

Også å vite er, hva er symptomene på for mye jern?

Symptomer, tegn og sykdommer som følge av for mye jern (jernoverbelastning):

• kronisk utmattelse.
• leddsmerter.
• magesmerter.
• leversykdom (skrumplever, leverkreft)
• sukkersyke.
• uregelmessig hjerterytme.
• hjerteinfarkt eller hjertesvikt.
• hudfargeendringer (bronse, askegrå grønn)

Kan du ha for mye jern på en dag?

Samtidig som jern er nødvendig, for mye kunne være giftig og skade leveren, hjertet og andre vitale organer. Derimot, jern overbelastning er ikke en bekymring når din jern kommer fra diett alene - med mindre du har en tilstand som hemokromatose, som forårsaker økt absorpsjon av jern i fordøyelseskanalen.