Innholdsfortegnelse:
Video: Hva forårsaker svake hofteaduktorer?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Adduktor belastning er vanlig årsaken av lyskeskader og smerter blant idrettsutøvere. Risikofaktorer inkluderer tidligere hofte eller lyskeskade, alder, svake adduktorer , muskeltretthet, redusert bevegelsesområde og utilstrekkelig strekking av adduktor muskelkompleks.
Tilsvarende, hva forårsaker svake hofteabduktorer?
Ofte skyldes denne gangen av belastning din hofte bortfører muskler under fysisk aktivitet. Øvelser rettet mot styrking glutes er en vanlig synder. Svakhet i disse musklene kan også stamme fra: nerveskade eller dysfunksjon, spesielt hos de som går gjennom gluteal minimus og medius muskler.
For det andre, hvilke øvelser fungerer bortførerne?
- Stående bortføring. Stå på ditt beste ben.
- Clamshell reiser seg. Liggende på siden med knærne og hoften bøyd, behold.
- Lateral benhevning. Liggende på den gode siden bøy hoften og kneet for å beholde.
- Utsatte utvidelser. Hold beinet rett og venstre mens du ligger med forsiden ned.
- Forhøyet kne går.
- Vannvandring.
Folk spør også, hvilke muskler som brukes i hofteadduksjon?
Adduktorgruppen er ansvarlig for hofteadduksjon. Medial rotasjon utføres av gluteus medius og gluteus minimus, samt tensor fasciae latae og assistert av adduktorene brevis og longus og den overlegne delen av adduktor magnus.
Hvordan styrker du hofteabduktormuskulaturen?
Hip Drop
- Stå på et trinn eller hevet underlag med 1 fot.
- Hold det stående beinet rett.
- Senk det motsatte benet ned og start bevegelsen fra hoften.
- Hold det stående beinet rett og skuldrene stabile under hele bevegelsen.
- Hold den senkede posisjonen i 2 sekunder uten å la bekkenet rotere.
Anbefalt:
Hva er ataksi og hva forårsaker det?
Skade, degenerasjon eller tap av nerveceller i den delen av hjernen din som styrer muskelkoordinasjonen (lillehjernen), resulterer i ataksi. Sykdommer som skader ryggmargen og perifere nerver som kobler lillehjernen til musklene dine, kan også forårsake ataksi. Ataksi årsaker inkluderer: Hodeskader
Hva er hypertermi og hva forårsaker det?
Hypertermi oppstår når kroppstemperaturen stiger til nivåer over det normale (men er forskjellig fra feber på grunn av sykdom eller infeksjon). Det er vanligvis forårsaket av anstrengelse i et varmt miljø og varierer i alvorlighetsgrad basert på hvor varm kroppen blir
Hva er en Spigelian brokk og hva forårsaker det?
Årsaker. Spigelian brokk utvikles innenfor et svekket område i bukveggmusklene. Det svekkede området kan være noe en person er født med, eller det kan utvikle seg over tid. Hvis det utvikler seg over tid, kan det være på grunn av en skade eller økt trykk i bukhulen
Hvordan styrker jeg de svake anklene mine?
Øvelser for svake ankler Stå med føttene i hoftebreddes avstand, ideelt på kanten av et trinn mens du holder rekkverket for balanse. Løft hælene opp slik at du står på tærne, og senk deretter hælene ned. Gjenta 10 ganger. Gjør dette en gang om dagen
Hva er ødem og hva forårsaker det?
Ødem er hevelse forårsaket av overflødig væske fanget i kroppens vev. Ødem kan være et resultat av medisiner, graviditet eller en underliggende sykdom - ofte kongestiv hjertesvikt, nyresykdom eller skrumplever