Hva er RICE -metoden for å behandle skader?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Hvis du noen gang har skadet ankelen din eller har hatt en annen type forstuing eller belastning, er det sannsynlig at legen din anbefaler hvile, is , kompresjon og elevasjon (RISE) som en av dine første behandlinger. RICE-metoden er en enkel selvpleieteknikk som bidrar til å redusere hevelse, lindre smerte og fremskynde opphelingen.

Følgelig, hva er RICE-formelen for behandling av skade?

Så snart som mulig etter en skade , for eksempel aknee eller ankelforstuing, kan du lindre smerter og hevelse og fremme helbredelse og fleksibilitet med RIS -Hvile, is, kompresjon og høyde. Hvile. Hvil og beskytt skadet eller sårt område.

hva står Rice for i fysioterapi? hvile, is, kompresjon og høyde

På denne måten, hvor lenge bør RICE-behandlingen gis?

Eksperter anbefaler 24 til 48 timer uten vektbærende aktiviteter. Fortsatt bruk av en moderat eller alvorlig forstuet ankellek kan forsinke helbredelsen, øke smerten eller til og med forverre skaden. Ved mild forstuing tolereres aktivitet vanligvis etter 24 til 48 timers hvile.

Hvordan hjelper det å heve en skade?

Løft . Løfter en skade over ditt hjertes nivå vil hjelpe minimer hevelse ved å la væske renne vekk fra området. Hvis du ikke kan heve det over hjertet ditt, prøv å beholde skadet område på samme nivå som hjertet ditt eller nær det.