Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan roer jeg mine overtenkende tanker?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Men med konsekvent praksis kan du begrense dine negative tenkemønstre:
- Legg merke til når du er Tenker For mye. Bevissthet er det første trinnet i å sette en stopper for overtenke .
- Utfordring Dine tanker .
- Hold fokus på aktiv problemløsning.
- Planlegg tid for refleksjon.
- Øv Mindfulness.
- Bytt kanal.
Vurderer dette å tenke på en psykisk lidelse?
Overtenke er knyttet til psykiske problemer, som depresjon og angst. Det er sannsynlig at overtenke årsaker mental helse å avta og som din mental helsen går ned, jo mer sannsynlig er det overtenke . Det er en ond nedadgående spiral.
Dessuten, hvordan trener du hjernen din til å slutte å overtenke? Her er seks måter å slutte å overtenke på:
- Legg merke til når du sitter fast i hodet. Å tenke for mye kan bli en vane som du ikke engang kjenner igjen når du gjør det.
- Hold fokus på problemløsning.
- Utfordre tankene dine.
- Sett av tid for refleksjon.
- Lær mindfulness -ferdigheter.
- Bytt kanal.
Folk spør også, hvordan kan du berolige overtenkning?
10 enkle måter du kan stoppe deg selv fra å overtenke
- Bevissthet er begynnelsen på endring.
- Ikke tenk på hva som kan gå galt, men hva som kan gå riktig.
- Distraher deg selv til lykke.
- Sett ting i perspektiv.
- Slutt å vente på perfeksjon.
- Endre synet på frykt.
- Sett en tidtaker på jobb.
- Innse at du ikke kan forutsi fremtiden.
Hvordan slutter jeg å tenke over bøker?
7 bøker for å hjelpe deg å slutte å overtenke og leve ditt beste liv
- 'Unf*ck Your Brain' av Faith G. Harper.
- 'The Worry Trick' av David A Carbonell.
- 'Rewire: Change Your Brain' av Richard O'Connor.
- "Just Eat It" av Laura Thomas.
- 'Reclaim Your Brain' av Joseph A. Annibali MD.
- 'Clear Your Mind' av Steven Schuster.
- 'Embrace The Chaos' av Bob Miglani.
Anbefalt:
Hvordan kan jeg styrke arteriene mine naturlig?
Et hjertesunt kosthold inneholder mye godt fett og lavt mengde dårlig fett. Legg til mer godt fett i kostholdet ditt. Godt fett kalles også umettet fett. Skjær kilder til mettet fett, for eksempel fet kjøtt og meieriprodukter. Eliminer kunstige kilder til transfett. Øk fiberinntaket. Kutt ned på sukker
Hvordan gjør jeg solbrillene mine til reseptbelagte briller?
Bare besøk din lokale optiske butikk. Hvis du har en ramme du vil konvertere, ta den med deg. Eller de fleste butikker har et stort utvalg solbriller å velge mellom. Når du har bestemt deg for å fortelle optikeren at du vil ha reseptbelagte linser satt inn
Hvordan kan jeg bekjempe mine seksuelle tanker?
Her er 10 måter å bekjempe seksuell fristelse. Unngå fristende situasjoner. Å vinne tidlig betyr å holde seg borte fra feller. Vurder konsekvensene. Unngå pornografi. Bruk sosiale medier med forsiktighet. Spørsmål om intensjonen din. Tren seksuell intimitet. Be konsekvent. Velg vennene dine klokt
Hvordan kombinerer du følelser og tanker?
VIDEO På samme måte er tanker og følelser knyttet sammen? Tanker og følelser ha en dyp effekt på hverandre. tanker kan utløse følelser (bekymring for et kommende jobbintervju kan forårsake frykt) og også fungere som en vurdering av det følelse ("
Hvordan kan jeg stoppe føttene mine fra å gjøre vondt når jeg står?
7 måter å forhindre fotpine ved å holde en sunn vekt. Føttene dine bærer vekten av hele kroppen din, og jo mer vekt de støtter, jo hardere må de jobbe. Øk fleksibiliteten din. Kick din høyhælvane. Bruk sko som passer. Sett deg ned i pauser. Ikke kutt hjørner når du trimmer tånegler. Hold deg hydrert