Video: Er det trygt å ta 50 mg sink daglig?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Rutine sink tilskudd anbefales ikke uten råd fra helsepersonell. Hos noen mennesker, sink kan forårsake kvalme, oppkast, diaré, metallisk smak, nyre- og mageskader og andre bivirkninger. Sink er MULIG SIKKER ved inntak gjennom munnen i doser større enn 40 mg daglig.
Er det dessuten trygt å ta 50 mg sink?
For voksne anbefaler helsemyndighetene en HDL høyere enn 40 mg /dL. En gjennomgang av flere studier på sink og kolesterolnivået tyder på at å supplere med mer enn 50 mg sink per dag kan senke dine "gode" HDL-nivåer og ikke ha noen effekt på ditt "dårlige" LDL-kolesterol (11, 12, 13).
På samme måte er 60 mg sink om dagen for mye? Svelging for mye sink kan også forårsake mangler i andre næringsstoffer. For eksempel kronisk høy sink inntak kan forstyrre absorpsjonen av kobber og jern. Reduksjoner i kobbernivåer er til og med rapportert hos personer som bare bruker moderate høye doser sink - 60 mg per dag - i 10 uker (36).
I forhold til dette, hvor mye sink kan du ta på en dag?
Foreløpig er anbefalt kosttilskudd (RDA) for sink i USA er 8 milligram (mg) a dag for kvinner og 11 mg a dag for menn. Elementet finnes naturlig i mange forskjellige matvarer, men den er også tilgjengelig som kosttilskudd.
Er for mye sink dårlig for deg?
Ja, hvis du få for mye . Tegn på for mye sink inkluderer kvalme, oppkast, tap av matlyst, magekramper, diaré og hodepine. Når folk tar for mye sink i lang tid har de noen ganger problemer som lave kobbernivåer, lavere immunitet og lave nivåer av HDL-kolesterol (« god Kolesterol).
Anbefalt:
Hvor mye krom kan jeg ta daglig?
For å forhindre krommangel, er det daglige anbefalte inntaket mellom 50 mikrogram (mcg) og 200 mcg for voksne og tenåringer. Den anbefalte kosttilskuddet for krom øker med alderen. Følg legens instruksjoner om hvor mye du skal ta
Hvor mye selen er nødvendig daglig?
Den anbefalte daglige verdien (DV), eller daglig mengde, for selen er 55 mikrogram (mcg) per dag for voksne. Under graviditeten bør en kvinne konsumere 60 mcg, og ammende kvinner bør konsumere 70 mcg om dagen
Kan du ta Cystex daglig?
Jo, du kan ta din daglige dose Cystex® Urinary Health Maintenance i en stor slurk. Cystex® Urinary Health Maintenance er lett å gli inn i det daglige kostholdet ditt. Legg til Cystex® Urinary Health Maintenance til favorittmatene eller drikkene dine, og plutselig har den vanlige snacken blitt en kraftig kraft for urinhelse
Er klyster trygt å bruke daglig?
Regelmessig bruk av klyster kan gjøre forstoppelse verre og skade helsen din. Klyster er en vanlig behandling for forstoppelse, og selv om de kan være trygge og effektive, har de risiko når de utføres hjemme, eller hvis de brukes for ofte. Når de brukes for mye mot forstoppelse, kan de til og med gjøre helseproblemene dine verre
Hvordan kan jeg få nok sink daglig?
Kroppen din lagrer ikke sink, så du må spise nok hver dag for å sikre at du oppfyller dine daglige behov (2). Her er 10 av de beste matvarene som inneholder mye sink. Kjøtt. Kjøtt er en utmerket kilde til sink (4). Skalldyr. Belgvekster. Frø. Nøtter. Meieri. Egg. Helkorn