Innholdsfortegnelse:
Video: Hvilke matvarer gjør meg søvnig?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
6 overraskende matvarer som gjør deg sliten
- Pasta. Ja, karbohydrater gi du et støt av energi, men" spiser raffinerte karbohydrater som pastaboks årsaken en økning i blodsukkeret, etterfulgt av et fall i insulinnivåer, noe som kan årsaken tretthet og svakhet, sier Dr.
- Bananer.
- Rødt kjøtt.
- Kirsebær.
- Laks.
- Salat.
Også å vite er, hvilken mat som gjør søvnig?
Topp 10 matvarer som (kanskje) hjelper deg med å sove
- Fjærkre - Kylling eller kalkun har tryptofan.
- Fisk - Vitamin B6 er rikelig i fisk, med laks, tunfisk og kveite som har mest.
- Yoghurt - Kalsium behandler hormoner som hjelper deg å sove som er tryptofan og melatonin.
Videre, hvilken mat er rik på melatonin? Imidlertid er det noen få gode kilder til naturlig forekommende melatonin i matvarer:
- Frukt og grønnsaker (terte kirsebær, mais, asparges, tomater, granateple, oliven, druer, brokkoli, agurk)
- Korn (ris, bygg, havregryn)
- Nøtter og frø (valnøtter, peanøtter, solsikkefrø, sennepsfrø, linfrø)
For det andre, hva forårsaker ekstrem tretthet etter å ha spist?
Mat som er rik på proteiner og karbohydrater kan gjøre at folk føler seg søvnigere enn andre matvarer. Noen forskere tror at en person føler seg sliten etter å ha spist fordi kroppen produserer mer serotonin. En aminosyre som kalles tryptofan, som finnes i mange proteinerike matvarer, hjelper kroppen til å produsere serotonin.
Hvordan kan jeg slutte å føle meg trøtt?
Prøv noen av disse 12 rystefrie tipsene for å ta kanten av søvnighet
- Stå opp og beveg deg rundt for å føle deg våken.
- Ta en lur for å ta kanten av søvnighet.
- Gi øynene en pause for å unngå tretthet.
- Spis en sunn matbit for å øke energien.
- Start en samtale for å vekke tankene dine.
- Skru opp lysene for å lette tretthet.
Anbefalt:
Hvilke matvarer skal man spise når det gjør vondt å svelge?
Prøv myk mat som er lett å tygge og svelge, for eksempel: Milkshakes. Bananer, eplemos og andre myke frukter. Fersken-, pære- og aprikosnektar. Vannmelon. Hytteost, yoghurt. Potetmos, nudler. Makaroni og ost. Vaniljesaus, puddinger og gelatin
Gjør naproxen deg søvnig?
NSAIDs, som naproxen, kan øke risikoen for magesår, gastrointestinal blødning eller utvikle hull i magen eller tarmen. Naproxen kan gjøre deg svimmel, svimmel eller deprimert. Vær forsiktig når du kjører maskiner etter at du har tatt naproxen til du vet hvordan det påvirker deg
Gjør difenhydraminhydroklorid deg søvnig?
Døsighet er en av de viktigste bivirkningene av noen antihistaminer, for eksempel difenhydramin (Benadryl) og doxylaminsuccinat (antihistamin som finnes i Nyquil). Og på grunn av deres kraftige beroligende egenskaper, er antihistaminer også de aktive ingrediensene som finnes i en rekke reseptfrie søvnhjelpemidler
Gjør Astragalus deg søvnig?
De som lider av humørsvingninger og konstant nervøs spenning kan ha nytte av denne gamle urten. Søvnløshet, søvnløshet, avbrutte søvnmønstre kan kureres ved regelmessig inntak av astragalusrot. Ved å forbedre den generelle helsen, stoffskiftet og hormonbalansen kan denne roten bidra til å gi en fredelig søvn
Hvorfor gjør regn meg søvnig?
Sollys trigger kroppen vår til å slutte å produsere hormonet melatonin, som gjør oss søvnige om natten. Når det regner og himmelen er overskyet, går vi glipp av kroppens interne vekkerklokke. Den jordiske lukten av regn kan også virke beroligende