Hvordan strekker du tibialis posterior?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Hold begge føttene vendt fremover, bøy din fremre kne, og deretter beholde din bak hæl nedoverbøyning din bak kne. De siste trinnet til dette tøye ut er å bøye seg de kneet innover mot din annet kne å få den bakre tibialis -strekningen . Hold dette tøye ut i 30 sekunder, og gjenta 3 ganger.

Med tanke på dette, hvordan behandler du posterior tibialis smerte?

Påfør kaldeste pakker mest smertefullt området av bakre tibial senen i 20 minutter om gangen, 3 eller 4 ganger om dagen for å holde hevelsen nede. Påfør ikke is direkte på huden. Å legge is over senen umiddelbart etter at du har fullført en øvelse, bidrar til å redusere betennelsen rundt senen.

Ved siden av ovenfor, kan jeg trene med posterior tibial senebetennelse? Hvis du har posterior tibial senebetennelse , også kjent som PTT -dysfunksjon, kan du ha nytte av fysioterapi øvelser for å behandle tilstanden din. Fysioterapi øvelser for PTT -dysfunksjon er designet for å forbedre bekkenets bevegelsesområde (ROM), fleksibilitet og generell styrke og balanse.

Med tanke på dette, hvor lang tid tar det før posterior tibial senebetennelse blir helbredet?

Posterior tibial sene dysfunksjon tar vanligvis 6-8 uker å forbedre og tidlig aktivitet på en helbredende sene kan resultere i et tilbakeslag i restitusjonen. Manglende overholdelse kan doble restitusjonstiden og kan være veldig frustrerende for pasientene.

Hva er den beste behandlingen for posterior tibial senebetennelse?

Andre vanlige behandlinger for tidlig fase posterior tibial senebetennelse inkluderer antiinflammatoriske medisiner og aktivitetsendring. 4? Begge disse behandlinger kan bidra til å kontrollere betennelsen rundt posterior tibial sene.