Hva heter ryggmuskulaturen din?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

De er trapezius, latissimus dorsi, rhomboid major, rhomboid minor og levator scapulae. Disse muskler for det meste mottar nerveforsyningen fra den ventrale rami av livmorhalsnerver, med unntak av trapezius muskel.

Når det gjelder dette, hvor mange muskler er det i ryggen din?

Din tilbake består av tre hovedfag muskel grupper. Latissimus dorsi er plassert på hver side av din tilbake og hjelper deg med å strekke, rotere og trekke armene mot kroppen din. Erector spinae, også kjent som den nedre tilbake , består av tre muskler som kjører lengden på din tilbake fra nakken til tungen din.

I tillegg, hva består ryggen av? Struktur. Det sentrale trekket til mennesket tilbake er ryggraden, spesielt lengden fra toppen av brysthvirvlene til bunnen av korsryggvirvlene, som huser ryggmargen i ryggmargskanalen, og som generelt har en viss krumning som gir form til tilbake.

Med tanke på dette, hvordan vet du om ryggsmerter er muskuløse?

Symptomer du kan forvente av en muskel i korsryggen eller en hvilken som helst type korsryggen inkluderer vanligvis:

1. Kjedelig, vondt i korsryggen. Anstrengte muskler føles vanligvis ømme, stramme eller verkende.
2. Forsterket smerte med bevegelse.
3. Smerter som er lokalisert i korsryggen.

Hvordan får du tilbake muskler?

Bare vurder å legge til en dag per uke dedikert til å trene musklene, og du kan starte med disse fem øvelsene

1. Bøyde rader. Bøyde rader er flotte for ryggen.
2. Trekker på skuldrene. Trekk på skuldrene vil fungere dine feller og rhomboids.
3. Markløft.
4. Lat nedtrekk.
5. Pull-ups og chin-ups.