Innholdsfortegnelse:
Video: Hvilke trykkpunkter får deg til å sove?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Les videre for å lære fem trykkpunkter du kan prøve og finne ut mer om vitenskapen bak bruk av akupressur i søvn
- Spirit gate. Åndsporten punkt er plassert på nedre kant på det ytre håndleddet, under pinkifingeren.
- Kryss av tre yin.
- Boblende vår.
- Indre grense.
- Vindbasseng.
Med tanke på dette, hvordan får du noen til å sovne?
Her er 20 enkle måter å sovne på så raskt som mulig
- Senk romtemperaturen. Del på Pinterest.
- Bruk pustemetoden "4-7-8".
- Kom på en timeplan.
- Opplev både dagslys og mørke.
- Tren yoga, meditasjon og mindfulness.
- Ikke se på klokken din.
- Unngå lur i løpet av dagen.
- Se hva og når du spiser.
For det andre, hvor lenge skal du holde et trykkpunkt? Bruk en sirkulær bevegelse press her i fem sekunder. Moreau anbefaler å følge dette press teknikk for hver av trykkpunkter , beholde press fast, men ikke smertefull.
Hvilke trykkpunkter lindrer hodepine i denne forbindelse?
Trykkpunkt LI-4, også kalt Hegu, er plassert mellom bunnen av tommelen og pekefingeren. akupressur på dette punkt til lindre smerte og hodepine.
Hva gjør du hvis du ikke får sove?
Søvn tips
- Skriv i en journal før du legger deg.
- Sov i et mørkt, komfortabelt rom.
- Ikke sov med et kjæledyr.
- Ikke drikk koffeinholdige drikker (som brus eller is) etter ca 3:00 på ettermiddagen.
- Ikke trene om natten.
- Når du ligger i sengen, kan du prøve en fredelig sinnsøvelse.
Anbefalt:
Hvorfor får vin meg til å sove?
Som de fortalte YouBeauty.com, inneholder frø og hud og kjøtt av druer faktisk melatonin, et hormon som produseres av pinealkjertelen (i hjernen, og ja, det ser ut som en tinypin -kjegle, derav navnet) som styrer søvnsyklusene dine. Så det er åpenbart at vin - hvit eller rød - ville gjøre oss alle søvnige
Hvilke matvarer får deg til å fise?
Matvarer som kan forårsake gassbønner som marinebønner, kikerter, pintobønner og hvite bønner. Asparges, brokkoli, rosenkål, kål, løk og sopp. Epler, fersken og pærer. Poteter, mais, pasta og hvete og alle matvarer som er laget med disse ingrediensene. Sukkerholdig brus og eplejuice
Hvilke matvarer får deg til å hallusinere?
Varm chili, muskat, mugne rugbrød, brasmer og vår gamle venn kaffe er fem matvarer med en historie med å forårsake hallusinasjoner. Havbrasken er spesielt kraftig, og gamle romere pleide å spise fisken for sine trippy -effekter
Hvilke ting hjelper deg å holde deg våken?
Tips for å holde deg våken på jobb Gå en tur før jobb. Å få litt frisk luft og bevege kroppen før jobb kan bidra til å holde deg våken. Ta en lur før jobb. Ta aktivitetspauser. Hold arbeidsområdet lyst. Drikk vann. Drikk koffein tidlig i skiftet. Ha snacks tilgjengelig. Få de enkle tingene ut av veien
Hvilke matvarer hindrer deg i å sove om natten?
12 matvarer som saboterer søvn Tetra Images/Getty Images. Sov bedre. En español l Maten du spiser til middag eller kort tid før du legger deg, kan hindre deg i å få noen sårt tiltrengte zzz'er. Getty Images. Grapefrukt. Istock. Selleri. Istock. Tomater. Istock. Ost pizza. Istock. Alkohol. Istock. Svartbønne chili. Istock. Mørk sjokolade