Er Kiwi bra for synet?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Kiwi . Overraskende, fiberrik kiwi inneholder mer vitamin C per gram enn en appelsin. En stor kiwi inneholder 84 gram vitamin, som blant annet har vært knyttet til lavere risiko for grå stær fordeler . Kiwi inneholder også pigmentene zeaxanthin og lutein (lutein er ofte kjent som "øyet vitamin").

Videre forbedrer Kiwi synet?

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til synstap, og kiwi kan bidra til å beskytte din øyne fra det. En studie fant at ved å spise tre porsjoner frukt om dagen, ble makuladegenerasjon redusert med 36 prosent. Kiwi Det antas at høye nivåer av zeaxantin og lutein bidrar til denne effekten.

Hvilke matvarer forbedrer også synet naturlig? Mange av vitaminene og antioksidanter som forbedrer synet naturlig finnes i vanlige matvarer, inkludert:

• Gulrøtter, grønnkål, spinat og grønnsaker (vitamin A og lutein)
• Lever (vitamin A), inkludert tran.
• Sveitsisk mangard, courgette og rosenkål (lutein)
• Søte poteter og smør (vitamin A)

Vet du også hvilken frukt som er bra for øynene?

Oransje-farget frukt og grønnsaker -som søte poteter, gulrøtter, cantaloupe, mango og aprikoser-er høy i betakaroten, en form for vitamin A som hjelper til med nattsyn, øynenees evne til å tilpasse seg mørket.

Hvilke frø er gode for øynene?

Solsikke frø Som hasselnøtter, avokado, olivenolje og fullkorn, solsikker frø er rike på vitamin E. Dette kraftige antioksidant vitaminet hjelper til med å vedlikeholde godt syn fordi det reduserer risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær¹⁰.