Hvor lenge skal jeg løfte beina når jeg er gravid?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Løft føttene som ofte som du kan.

Prøv å heve dine legger 6 til 12 tommer over din hjerte i 15 til 20 minutter for å hjelpe de blodstrømmen tilbake til din hjerte og lunger.

Er det også trygt å løfte bena under graviditet?

I bunn og grunn, løftende de ben tar trykket av venene og forbedrer sirkulasjonen, noe som kan bidra til å redusere hevelse. Under tredje trimester, siden theuterus er så stor, er det best å legge seg på siden for å ta vekten av livmoren fra vena cava.

På samme måte, hvor lenge skal jeg løfte bena? Ikke løfte bena til lang nok. Når det er sagt, du skal løfte beina i minst 15-20 minutter å få de maksimale fordeler. Hvis du løft beina for kortere tid enn det, de blod og væske har kanskje ikke en sjanse til å renne ut dine legger.

Rett og slett, hvordan kan jeg løfte beina mens jeg er gravid?

Løft bena For å forbedre sirkulasjonen Løfte bena er en fin måte å avlaste bein smerte under graviditet . Len deg tilbake din sofa eller seng og plass dine legger på en pute. Raising dine legger bare 6-12 tommer over din hjertet tillater tyngdekraften å hjelpe trekke blodet tilbake mot din hjerte.

Hvor lenge må du løfte føttene for å redusere hevelse?

Løft din føtter , helst over ditt hjerte If du ' re ser til redusere fotsvulmen mens du er gravid, prøv løftende din føtter flere ganger om dagen også. Sikt i omtrent 20 minutter om gangen, selv på en ottoman eller en stol.