Hva er det viktigste trinnet for å forebygge hjerte- og karsykdommer?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Faktisk sunne vaner gjennom livet - for eksempel å spise hjerte -sunn, bevegelig mer , opprettholde en sunn vekt og ikke røyke eller slutte å røyke - er de viktigste trinnene du kan ta til forhindre kardiovaskulær sykdom . Disse sunne vanene bidrar til å kontrollere blodtrykket, kolesterolet og blodsukkernivået.

Derfor, hvorfor å leve en sunn livsstil er det viktigste trinnet for å forebygge hjerte- og karsykdommer?

Regelmessig, daglig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for hjertesykdom . Fysisk aktivitet hjelper deg å kontrollere vekten din og reduserer sjansene for å utvikle andre forhold som kan belaste deg hjerte , for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes type 2.

Ved siden av ovenfor, hvorfor er fysisk aktivitet så viktig for å forhindre quizlet med hjertesykdom? De hjerte er en muskel, og som med alle muskler må den styrkes for å opprettholde optimal helse. Den beste måten å styrke hjerte er å trening det ved å utføre aktiviteter som hever din hjerte hastighet og øke blodstrømmen.

Foruten dette, hva er hjerte- og karsykdommer. Hvordan forebygger du det?

Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å få hjertesykdom:

• Kontroller blodtrykket.
• Hold kolesterol- og triglyseridnivået under kontroll.
• Hold deg på en sunn vekt.
• Spis et sunt kosthold.
• Få regelmessig mosjon.
• Begrens alkohol.
• Ikke røyk.
• Behandle stress.

Hvilke matvarer hjelper til med å stoppe hjertesykdom?

Som en del av en sunn kosthold , spise rikelig med frukt og grønnsaker, fiberrike fullkorn, fisk (helst fet fisk-minst to ganger i uken), nøtter, belgfrukter og frø og prøv spiser noen måltider uten kjøtt. Velg meieriprodukter med lavere fett og fjærfe (uten skinn). Begrens sukkerholdige drikker og rødt kjøtt.