Innholdsfortegnelse:
Video: Hva gjør du hvis du har en sportsskade?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2024-01-18 09:32
Førstehjelp ved forstuinger, strekk og leddskader
- Hvil-hold det skadede området støttet og unngå bruk i 48-72 timer.
- Is - søke om is til det skadede området i 20 minutter annenhver time de første 48-72 timene.
- Komprimering - påfør et fast elastisk bandasje over området, som strekker seg over og under det smertefulle stedet.
Angående dette, hvordan behandler du idrettsskader?
RICE er ofte den beste behandlingslinjen for mindre akutte idrettsskader:
- Hvil skaden.
- Is skaden en gang i timen i 20 minutter.
- Komprimer skaden ved å pakke den inn med et esebånd eller immobilisere med en skinne.
- Løft skaden over hjertet for å redusere blodstrømmen og redusere hevelse.
Videre, når bør du oppsøke lege for en sportsskade? Idrettsutøvere burde gå til en lege for: Symptomer som ikke forsvinner etter hvile og hjemmebehandling. Enhver tilstand som påvirker trening eller ytelse som ikke har fått en diagnose eller ikke er behandlet. Enhver tilstand som kan være en risiko for andre lagkamerater eller konkurrenter.
På samme måte kan du spørre, hva er den vanligste skaden i sport?
De syv vanligste idrettsskadene er:
- Forstuet ankel.
- Lysketrekk.
- Hamstring belastning.
- Skinnebenskinner.
- Kneskade: ACL -tåre.
- Kneskade: Patellofemoral syndrom - skade som følge av gjentatte bevegelser av kneskålen mot lårbenet.
- Tennisalbue (epikondylitt)
Hva bør du gjøre umiddelbart etter en skade?
Du kan behandle en mindre muskel skade hjemme ved følger RIS. metode. De første dagene etter din skade , hvile skadet område, is det, komprimer det, og løft det. Når hevelsen begynner å avta, prøv vekslende kulde- og varmebehandlinger for å lindre smerte.
Anbefalt:
Hva gjør du hvis du tar for mye insulin?
Hva du skal gjøre hvis du har en overdose med insulin Kontroller blodsukkeret. Drikk en halv kopp vanlig brus eller søtet fruktjuice, og spis et hardt godteri eller ha glukosepasta, tabletter eller gel. Hvis du har hoppet over et måltid, kan du spise noe nå. Hvile. Kontroller blodsukkeret på nytt etter 15 eller 20 minutter
Hva gjør du hvis du har en fiskekrok på fingeren?
1. Fjern kroken Klipp fiskelinje, fisk, agn eller lokk fra fiskekroken. Bruk is eller kaldt vann i 2 til 3 minutter for å dempe området. Hvis hullet på fiskekroken ikke har kommet inn i skinnet, trekker du krokens spiss ut igjen. Hvis mothaken er innebygd i huden, kan du først prøve streng-trekk-metoden
Hva gjør du hvis du ikke har hull?
Hvis det er for et tre -ringperm: legg papir i ringene og enten slå gjennom det, eller hvis du ikke liker det, gjør du et avtrykk på papiret og bruker en tannpirker til å stikke hull. Hvis det ikke er for en perm, er det bare å bruke en tannpirker. Jeg liker å stikke tre hull i en liten trekant og så stikke ut midten
Hva gjør du hvis du har asbestfliser?
Sikker riving av asbestgulvfliser bør kreve at du: Bruk åndedrettsmaske, vernebriller som danner en forsegling rundt øynene, en hatt og gamle klær du skal kaste når jobben er ferdig. Slå av HVAC -enheten og forsegle andre områder av hjemmet for å hindre at asbestfibre forurenser andre rom
Hva gjør jeg hvis jeg ikke har Kaiser -kortet mitt?
For å erstatte et tapt kort eller bestille et kort til et familiemedlem, bruk det sikre gjenbestillingsskjemaet. Eller ring medlemstjenester på 1-888-901-4636. En digital versjon av medlems-ID-kortet ditt er tilgjengelig på Helsedekningskortet på den sikre hjemmesiden. På mobilappen finner du det digitale ID-kortet ditt på Hjem-fanen