Innholdsfortegnelse:
Video: Hvordan helbreder du et forstuet deltoidbånd?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Behandling
- RIS.
- REST: Unngå vektbærende på ankel .
- ICE: Is kan påføres som en ispose, et isbad eller en ismassasje.
- KOMPRESSJON: En spent omslag av ankel vil bidra til å redusere hevelse og blåmerker.
- HØYDE: Raising the ankel over hjertets nivå kan bidra til å redusere hevelse og blåmerker.
- UT OG OPP.
Ved siden av dette, hva er en forstuing av deltoidbåndet?
Skader til deltoid ligament er en uvanlig leddbånd forstuing til ankelen. Mekanismen til skade oppstår på grunn av tvungen eversjon kombinert med ekstern rotasjon. Ledelsen av deltoid ligamentskade ligner lateral ankel forstuinger , men rehabiliteringsperioden er ofte lang.
Spørsmålet er deretter, hvor lang tid tar en grad 2 forstuing å gro? 6 uker
På samme måte, hva hjelper avrevne leddbånd til å gro raskere?
Is foretrekkes de første to eller tre dagene etter skade . Påfør is i 20 minutter hver to til tre timer de første dagene til "varmen" kommer ut av skade . Is burde også hjelp for å redusere smerte og hevelse i traumatisk bløtvev skader , som for eksempel leddbånd forstuinger, muskler tårer eller blåmerker.
Hvordan sjekker du deltoid ligament?
Evereringsstresset test evaluerer integriteten til deltoid ligament . Med pasienten sittende og kneet bøyet omtrent 90 °, plasser ankelen i nøytral stilling. Bruk en hånd for å stabilisere den laterale siden av benet like over den laterale malleolen (A).
Anbefalt:
Hvordan vet du om du har en forstuet eller ødelagt ankel?
Med en forstuing føler du smerte. Men hvis du har nummenhet eller prikking, er ankelen mest sannsynlig ødelagt. Hvor er smerten? Hvis ankelen din gjør vondt eller er øm ved berøring rett over ankelbenet, har du sannsynligvis et brudd
Hvordan kan jeg trene med forstuet fot?
Prøv følgende enkle bevegelsesøvelser: Spor alfabetet med tåen, som oppmuntrer til ankelbevegelser i alle retninger. Spor alfabetet 1 til 3 ganger. Sitt i en stol med foten flatt på gulvet. Beveg kneet sakte side til side mens du holder foten flatt. Fortsett i 2 til 3 minutter
Hvordan teiper du en forstuet ankel med kinesiologitape?
VIDEO Dessuten, hjelper KT Tape forstuinger? I de tidlige stadiene av en ankel skade, kinesiologitape kan hjelp redusere hevelse og lindre smerte. Etter en tilbake til normal aktivitet, fortsatte kinesio taping under trening gir ekstra stabilitet og kan hjelp forhindre fremtidige skader.
Hvordan rehabiliterer du et forstuet kne?
Quad-sett Sitt med det berørte beinet rett og støttet på gulvet eller en fast seng. Legg et lite, sammenrullet håndkle under kneet. Stram lårmusklene på det berørte benet ved å trykke kneet ned i håndkleet. Hold i omtrent 6 sekunder, og hvil deretter i opptil 10 sekunder. Gjenta 8 til 12 ganger
Hvordan behandler du et forstuet ben?
Egenomsorg Hvile. Unngå aktiviteter som forårsaker smerte, hevelse eller ubehag. Is. Bruk en ispose eller et isspadebad umiddelbart i 15 til 20 minutter og gjenta annenhver til tre timer mens du er våken. Komprimering. For å stoppe hevelsen, komprimer ankelen med en elastisk bandasje til hevelsen stopper. Høyde