Innholdsfortegnelse:
Video: Hvilke øvelser kan jeg gjøre for en diskusprolaps?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Mild øvelser , strekninger og aktiviteter kan all hjelp til å lindre smerten ved a diskusprolaps . Øvelser kan også styrke og forbedre fleksibiliteten i ryggraden, nakken og ryggen.
Blide aktiviteter som kan hjelpe med diskusprolaps inkluderer:
- yoga.
- svømming.
- gå.
- sykling.
Dessuten kan jeg gå på treningsstudioet med en diskusprolaps?
Folk med en diskusprolaps bør unngå å gjøre anstrengende aktiviteter under restitusjon. Folk bør unngå alle øvelser som forårsaker smerte eller føler at de gjør smerten verre. Unngå hamstring øvelser når du opplever isjias.
kan en diskusprolaps helbrede av seg selv? Vanligvis en diskusprolaps helbreder på Dens eget . Så mesteparten av tiden ikke-kirurgisk behandling prøves først, inkludert: Varme eller is, trening og andre trinn hjemme for å hjelpe mot smerter og gjøre ryggen sterkere. For mer informasjon, se Hjem Behandling.
På denne måten, hvilke aktiviteter bør du unngå med en diskusprolaps?
Hverdagsaktiviteter som bør unngås med hernia
- Sitter for mye. Sittende legger mer stress på ryggradsskivene dine, spesielt når du lener fremover i et sete.
- Vasker.
- Støvsuging.
- Å mate et kjæledyr.
- Slitsom trening.
- Måke snø eller hagearbeid.
- Lære mer:
Kan en kiropraktor fikse en svulmende skive?
Kiropraktikk Omsorg og ryggsmerter: Ikke-invasiv behandling for Svulmende , Revet eller hernia plater ( Glide plater ) Kiropraktikk omsorg er et ikke-kirurgisk behandlingsalternativ for herniated plater . EN kiropraktor gå gjennom resultatene av en røntgenstråle med hans pasient hvis ryggsmerter kan skyldes en svulmende eller herniated plate.
Anbefalt:
Kan jeg fortsatt jobbe med en diskusprolaps?
Med diskusprolaps vil du ikke kunne utføre en rekke arbeidsoppgaver. Du kan ikke jobbe i bygge-, produksjons- eller lagerjobber fordi de krever regelmessig rekkevidde, løfting og bæring. Din begrensede mobilitet og smerte ville gjøre disse aktivitetene umulige
Hvilke øvelser kan gjøres i frontalplanet?
Øvelser i frontalplanet innebærer handlinger som krever sideveis (side-til-side) bevegelse. De vil oftest inkludere felles bortføring eller adduksjon. Eksempler på øvelser inkluderer lat-nedtrekk, overheadpress, laterale utfall og laterale skulderhevinger
Hvilke øvelser kan jeg gjøre for å fikse tennisalbue?
Følgende øvelser kan hjelpe med å rehabilitere tennisalbue: Håndleddsvending. Slik utfører du en håndleddsvending: Håndleddsvending med vekt. Håndleddsvending med vekt er den samme som håndleddsvending ovenfor. Håndleddheis, håndflaten opp. Del på Pinterest. Albue bøy. Strekk i håndleddet. Håndleddsekstensor flex. Knyttneve. Håndkle vri
Kan du gjøre så mange på et minutt andre gang som du kunne gjøre første gang?
Kan du gjøre så mange på et minutt andre gang som du kunne første gang? Nei. Gi en biologisk forklaring på disse resultatene. Dette er fordi jo mer du gjør en aktivitet, jo mer melkesyre bygges opp, og jo mer oksygen trenger du for å betale tilbake den melkesyren fordi melkesyre forårsaker smerte i kroppen
Hvordan kan jeg stoppe føttene mine fra å gjøre vondt når jeg står?
7 måter å forhindre fotpine ved å holde en sunn vekt. Føttene dine bærer vekten av hele kroppen din, og jo mer vekt de støtter, jo hardere må de jobbe. Øk fleksibiliteten din. Kick din høyhælvane. Bruk sko som passer. Sett deg ned i pauser. Ikke kutt hjørner når du trimmer tånegler. Hold deg hydrert