Hvordan kan jeg forbedre balansen hjemme?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Måter å forbedre balansen din

1. Rull ned for å lese alt. 1 / 12. Tai Chi.
2. 2 / 12. Ettbensstativ. Start med å holde deg stabil de rygg på en stol eller et annet solid håndtak.
3. 3 / 12. Vektskift.
4. 4 / 12. Yoga og Pilates.
5. 5 / 12. Hæl-til-tå-tur.
6. 6 / 12. Bakre benhevninger.
7. 7 / 12. Knekrøll.
8. 8 / 12. Tåstativ.

På samme måte kan du spørre, hva er den beste øvelsen for balanse?

Mest balanseøvelser ikke krever at du går på treningsstudio, enn si forlater huset ditt. Noen øvelser som du kan gjøre når som helst, hvor som helst, og som er rettet mot å forbedre din balansere og underkroppsstyrke er: Stående på én fot, gå hæl til tå, balansere gå, bakre beinhevninger og sideleg -hevninger.

Hva er gode kjerneøvelser? Kjerneøvelser for nybegynnere

• Planke. Den definitive kjerneøvelsen.
• Død feil. Ligg på ryggen med armene strukket rett opp mot taket, og bena hevet med knærne bøyd 90°.
• Båt.
• Kjernetrening for nybegynnere.
• Ballen skyves bort.
• Hengende kneheving.
• Dumbbell planke drag.
• Mellomliggende kjernetrening.

Med tanke på dette, hvordan forbedrer du balansen din når du blir eldre?

Sunn aldring: 8 enkle trinn for å forbedre balansen din som du er gammel

1. Fortsett!
2. Ta en kort spasertur hver dag, og øk gradvis tiden og avstanden du går.
3. Tren litt forsiktig.
4. Drikk nok vann.
5. Vurder å bruke stokk, stokk eller annen enhet.
6. Engasjer deg i samfunnet ditt!
7. Lær en ny ferdighet.
8. Se på miljøet ditt.

Hvorfor mister eldre voksne balansen?

Balansere problemer er blant de de fleste vanlige grunner til det eldre voksne søke hjelp hos en doktor. De er ofte forårsaket av forstyrrelser av de indre øre. Svimmelhet, de føler at du eller de ting rundt deg er spinning, er en commonsymptom. Balansere lidelser er en grunn eldre mennesker falle.