Innholdsfortegnelse:
Video: Hva er mat med lav glykemisk belastning?
2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49
Lav GI mat (55 eller mindre)
100% fullmalet hvete eller pumpernickelbrød. Havregryn (rullet eller stålskåret), havrekli, müsli. Pasta, omdannet ris, bygg, bulgar. Søtpotet, mais, yam, lima/smørbønner, erter, belgfrukter og linser. De fleste frukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og gulrøtter.
Bare det, hvilke matvarer har lav glykemisk belastning?
Matvarer med lav glykemisk belastning på 10 eller mindre:
- Nyre, garbanzo, pinto, soya og svarte bønner.
- Fiberrik frukt og grønnsaker, som gulrøtter, grønne erter, epler, grapefrukt og vannmelon.
- Kornblandinger laget med 100 prosent kli.
- Linser.
- Cashewnøtter og peanøtter.
- Fullkornsbrød som bygg, pumpernickel og full hvete.
Hvilke frukter har den laveste glykemiske belastningen på samme måte?
- Kirsebær. GI -poengsum: 20. GL -poengsum: 6.
- Grapefrukt. GI -poengsum: 25. GL -poengsum: 3.
- Tørkede aprikoser. GI -poengsum: 32. GL -poengsum: 9.
- Pærer. GI -poengsum: 38. GL -poengsum: 4.
- Epler. GI -poengsum: 39. GL -poengsum: 5.
- Appelsiner. GI -poengsum: 40. GL -poengsum: 5.
- Plommer. GI score: 40. GL score: 2 (GL score er 9 for svisker)
- Jordbær. GI -poengsum: 41. GL -poengsum: 3.
Hva er en god glykemisk belastning herav?
For en servering av en mat anses en GL større enn 20 som høy, en GL på 11–19 regnes som middels, og en GL på 10 eller mindre regnes som lav. Matvarer som har lav GL i en typisk serveringsstørrelse har nesten alltid lav GI.
Er egg en lav glykemisk mat?
Egg område lav -karbohydrat mat og har en veldig lav glykemisk indeks score. Dette gjør dem til en god proteinkilde for personer med diabetes.
Anbefalt:
Hva er maten med lav glykemisk indeks?
Matvarer med lavt GI-nivå (55 eller mindre) 100% fullkornet hvete eller pumpernickelbrød. Havregryn (rullet eller stålskåret), havrekli, müsli. Pasta, omdannet ris, bygg, bulgar. Søtpotet, mais, yam, lima/smørbønner, erter, belgfrukter og linser. De fleste frukter, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og gulrøtter
Er kikerter en lav glykemisk mat?
Kikerter, samt bønner og linser, er velkjente matvarer med lav glykemisk indeks, noe som gjør dem til gode valg for diabetes, men ny forskning tyder på at å spise belgfrukter faktisk kan ha en terapeutisk effekt
Hva er verst en forstuing eller en belastning?
Forskjellen mellom en forstuing og en belastning er at en forstuing skader båndene av vev som forbinder to bein sammen, mens en belastning innebærer en skade på en muskel eller på vevsbåndet som fester en muskel til et bein
Er tortillaer med blå mais lavt glykemisk?
Forskere fra hjemmet til tortillaen, Mexico, fant at blåmais tortillas inneholder 20% mer protein enn sine hvite mais -kolleger. De har også mindre stivelse og en lavere glykemisk indeks (GI), noe som kan være gode nyheter for diettere og personer med diabetes
Er yoghurt lav glykemisk?
Høyt inntak av yoghurt er forbundet med redusert risiko for type 2 diabetes (T2DM). Denne forskjellen forklares ikke av sukker i seg selv, men heller av det høyere protein-til-karbohydratforholdet i vanlig yoghurt. Selv om yoghurt har lav GI, er dens insulinemiske indeks (II) høyere enn GI