Kan du ta magnesium og kalsium sammen?
Kan du ta magnesium og kalsium sammen?

Video: Kan du ta magnesium og kalsium sammen?

Video: Kan du ta magnesium og kalsium sammen?
Video: КАРАУЛ! КАЛЬЦИЙ И КАЛИЙ СОЕДИНИЛИ! А ЗОЛУ НЕ ПОГАСИЛИ УКСУСОМ... 2024, Juni
Anonim

Svar: Nei, det er ikke nødvendig ta kalsium og magnesium sammen . Faktisk hvis du trenger å ta store mengder (250 mg eller mer) av en av disse, du kan ha det bedre tar dem på separate tidspunkter, som de kan konkurrere med hverandre om absorpsjon.

Rett og slett, hvorfor trenger du å ta magnesium med kalsium?

Grunnen til dette er det magnesium nøytraliserer magesyre og gjør magen mer alkalisk. Det er den magnesium som nøytraliserer syren. Så når du tar en kalsiummagnesiumtilskudd og symptomene dine blir bedre, det er fordi du trengte mer magnesium å balansere kroppens kjemi i stedet for kalsium.

Man kan også spørre, hvilke medisiner bør du ikke ta med magnesium? Å ta magnesium med disse medisinene kan føre til at blodtrykket blir for lavt. Noen av disse medisinene inkluderer nifedipin (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), isradipin (DynaCirc), felodipin (Plendil), amlodipin (Norvasc) og andre.

Man kan også spørre, hvor mye kalsium bør jeg ta med magnesium?

En god tommelfingerregel er 2:1 kalsium -til- magnesium forhold. For eksempel hvis du ta 1000 mg kalsium , bør du også ta 500mg av magnesium . Anbefalt mengde på magnesium er 300 mg til 500 mg daglig.

Kan du ta kalsiummagnesium og vitamin D sammen?

Ja. Tar magnesium hjelper kroppen din til å absorbere og bruke mineraler som kalsium , fosfor og kalium, og vitaminer som Vitamin d.

Anbefalt: