Hvordan bli kvitt østrogen?

2024 Forfatter: Michael Samuels | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 01:49

Å spise visse matvarer kan redusere kroppens nivåer av østrogen, inkludert:

1. korsblomstret grønnsaker, som brokkoli, kål, blomkål og grønnkål.
2. sopp.
3. røde druer.
4. linfrø.
5. helkorn.

Med tanke på dette, hvordan behandler du overflødig østrogen naturlig?

Hvordan behandle østrogendominans gjennom kosthold og livsstil

1. Støtt leverhelsen. Vi har en hel artikkel om hvorfor leverhelse er viktig, og nå vet vi at leverhelse også er viktig for å forebygge østrogendominans.
2. Spis grønnsaker fra Brassicae -familien (kål).
3. Redusere stress.
4. Spis rent kjøtt og reduser kjøttforbruket.
5. Unngå kjemiske produkter.
6. Balanser progesteronet ditt.

For det andre, hvordan balanserer jeg østrogennivået? Følgende strategier kan hjelpe:

1. Få nok søvn. Del på Pinterest Søvn er en viktig faktor for hormonbalansen.
2. Unngå for mye lys om natten.
3. Behandle stress.
4. Trening.
5. Unngå sukker.
6. Spis sunt fett.
7. Spis mye fiber.
8. Spis mye fet fisk.

Også å vite, hvilke matvarer er høye i østrogen?

Østrogenrik mat du bør inkludere i kostholdet ditt

• Linfrø. Linfrø er en av de rikeste kildene til østrogen, og de topper listen over matvarer som inneholder fytoøstrogen.
• Soya. Soyaprodukter har isoflavoner som er kjent for å øke østrogennivået hos kvinner.
• Frukt.
• Nøtter.
• Tørr frukt.
• Rødvin.
• På den andre siden.

Senker grønn te østrogen?

Grønn te forbruk, men ikke svart te , ble også assosiert med redusert nivåer av estron og østradiol blant postmenopausale kvinner²⁰. Østrogen av grønn te reduksjonsaktivitet kan skyldes te polyfenoler som hemmer aromatase, nøkkelenzymet omdanner androgener til østron eller østradiol ²¹.